Постоянная физическая активность обеспечивает бесперебойную работу внутренних источников энергии. Занимаясь физическими упражнениями, соответствующими вашей основополагающей конституции, вы поддерживаете свой организм.
Кроме того, физические упражнения помогают обрести ясность ума и улучшают циркуляцию энергии, или праны, в теле. Считается, что полезны любые физические упражнения. В аюрведе тоже отмечается их важность, но в то же время она призывает к разумному выбору.
Нужно учитывать не только свою конституцию, но и возраст, силу, физическое состояние, питание, время суток и сезон. Какие упражнения подходят разным конституциям?
Тип Вата
Особой силой и выносливостью люди данной конституции похвастаться не могут. Работать на износ Вате противопоказано! Для данного конституционного типа свойственны ускоренное сердцебиение, нестабильность давления, расстройство терморегуляции и затрудненность дыхания
Наиболее подходящий вид занятий для таких людей — обычная зарядка. Вате понравятся такие виды спорта, как тайчи, цигун, тайцзицюань, айкидо, ушу, бальные танцы, танцевальная аэробика, игры в теннис и бадминтон, а также плавание, пробежки на свежем воздухе, велосипедные поездки в среднем темпе, стретчинг, пилатес, любые виды йоги, гимнастики, направленные на улучшение гибкости, подвижности суставов и позвоночника
Чтобы избежать дистрофии и истощений, вата должны уделять время силовым нагрузкам
Строить свою программу нужно на базовых упражнениях, таких как приседания, жимы лежа. Начинать следует с минимального веса, а заниматься около 3 раз в неделю по 30 минут
Тип Питта
Благодаря особенностям метаболизма люди типа питта легко перерабатывают поступающий с пищей белок и строят из него мускулатуру, их конституция способствует накоплению в мышцах гликогена, что дает возможность выдерживать длительные и интенсивные нагрузки
Для питты эффективен любой тренинг, лучший вариант — занятия с равномерной нагрузкой, без простоев и ускорений, подойдут теннис, лыжные прогулки, катание на коньках или роликах, плаванье, бег, ходьба и езда на велосипеде в среднем темпе
Помогут любые занятия, позволяющие достичь умиротворения и справиться со стрессом, день хорошо начинать с комплекса пранаям или асан
Тип Капха
Несмотря на замедленный метаболизм, людям данного типа достаточно просто набрать мышечную массу. Вот только хорошо проработанные мышцы у них нередко скрываются под слоем жирка.
Чтобы достичь результата, капха должны выкладываться на занятиях на все 200%! Это поможет им сжечь излишки жира, вывести избытки жидкости из тканей, развить гибкость.
Для капхи хороши все виды анаэробных нагрузок, их интенсивность должна быть достаточно высокой. Можно ставить перед собой цель через какое-то время одолеть марафонскую дистанцию. В йоге отдать предпочтение силовым направлениям.
Капха склонны отлынивать от занятий. Им особенно важно чередовать различные виды тренировок, в рамках одного занятия менять интенсивность нагрузки. Желательно каждые полтора месяца пересматривать комплекс упражнений, вносить в него нечто новое.
Принципы питания спортсменов в Аюрведе
Поддержание энергетических резервов клетки, очищение от токсинов, восстановление тканей, улучшение кровообращения, уменьшение болей в мышцах, предотвращение заболеваний суставов и вен, улучшение настроения, снижение утомляемости и повышение устойчивости к высоким физическим нагрузкам, улучшение здоровья и спортивной формы.
Лекарственные растения составляют основу аюрведических методов лечения и профилактики.
В отличие от фармакопрепаратов, аюрведические действуют именно на нуждающийся в помощи орган.
Теджас
Натуральный тоник для энергии и восполнения силы
Поддерживает организм при занятиях спортом и повышает мышечный тонус
Рекомендуется для спортсменов и любителей спорта
Помогает в наращивании мышечной массы и построении спортивной фигуры
Необходим людям, чувствующим усталость и упадок сил
Полностью (100%) сохраненный растительный со